na redukcje

[...] to za orzechy? W około treningowych zmniejszył bym tłuscze i przeniósł troche białka do ostatniego. Ten tłuszcz na noc możesz da. Za mało masz tych kalori wogole. Wypełni ankiete o sobie wtedy lepiej będzie można ci pomóc. Czemu chcesz robić redukcje przy 71kg i wzroście 184 (dane z profilu) ? Zmieniony przez - Koskihno w dniu 2011-07-05 21:09:58

pozostawiając kwestię diety, co uważacie na temat głównego pytania z tego postu? Plan jest taki żeby pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej która odłożyła się przez przerwę w treningu i w diecie (dość sporo fatu zwłaszcza na brzuchu) przy jednoczesnej jak najmniejszej utracie mięśni. Na początku chciałem zrobić typową redukcję ale po rozmowie z [...]

Domer ja nie spodziewam się wystrzału mięśni po 5-6 miesiącach wiem że to są miesiące ,lata ciężkiej pracy żeby to osiągnąć. Tylko trochę niepokoi mnie to że z brzucha to nie chcę schodzić a naprawdę jem solidne, zdrowo, trening też w miarę intensywny. Śledziłem blogi innych użytkowników jak przeprowadzali redukcję i naprawdę sporo cm czy kg im [...]

[...] miesnie , no chyba ze nie ma czego palic Ja załozycielowi tematu zaleciłbym startowanie od 2000 kalorii albo i wiecej, jedz tak przez jakis tydzien i obserwuj co się dzieje z organizmem Sam przy 77kg i 182 cm zaczynalem redukcje od 2250 i waga leci 1kg/tydzien , jestem z tego zadowolony a najwazniejsze ze nie chodze glodny i widac rezultaty

Koniu chce sprobowac diety ketogenicznej jako ze juz ciagne redukcje jakies 2 miechy (byly przerwy regeneracyjne ostatnia 2-3 tyg temu tydzien regeneracji) jednak z wieksza iloscia wegli chce na zakonczenie pociagnac 4-6tyg diete ketogeniczna - chce tego sprobowac zobaczyc jak zareaguje organizm - chce sie jeszcze ostatecznie wyciac przed [...]

Zdjęcia wrzucę wieczorem - moim zdaniem jestem mezomorfikiem ale stwierdzicie sami. Właśnie to jest mój dylemat bo zrzuciłem około 10kg i zacząłem wyglądać nie ciekawie stąd pomysł, że może jednak udałoby się zbudować masę i zjechać z fatu w jednym czasie. Zakładając, że jednak pójdę w redukcję to ilę powinienem odjąć kcal od zapotrzebowania, [...]

Jak już, to niedoczynność tarczycy może blokować redukcję. Nadczynność by ją przyspieszała. Z sugerowaniem się wagą uważaj, wziąłeś pod uwagę wahania poziomu wody w organizmie? Spokojnie może to robić 1-2 kg w tę lub we wtę. taaak efekt whoosh itp itd. Nigdy nie panikuje po tygodniu. Obserwuję 2 tygodnie wagę i pomiary. Jeżeli po 2 tygodniach [...]

[...] oponkę mam szalone 90 cm w tali, a chce mieć ok. 80 (oczywiście możliwie jak najszybciej to już chyba POLSKA natura albo znak, że lato idzie. ) Moje zapotrzebowanie na kcal to ok.2500 dlatego dałem redukcje o 500. Co proponujecie na śniadanie, no chyba od rana nie będę szamał kurczaka. Mogę pododawać oliwę z oliwek aby dobić trochę tłuszczy ?

[...] Zauwaz ile ja trenuje masa nie ma tu nic wspólnego,20 miechow 135 lat wynik rewelacyjny jak dla mnie przynajmniej przy moim stazu.Poczekam se jeszcze z 2 latka zrobie lepsza redukcje choc fetu akurat duzo nie mam,zalany tez nie jestem dobra rzezba i git.Zobacz gdybym mial 3 lata stazu 160 kg naklate 78kg wagi juz inaczej by bylo ale nie zalezy mi [...]

U mnie podobnie. Przy małej dawce i tak e2 skacze i pomimo czystej michy puchne jak prosiak. Wrzuc aktualne badanie ale przypuszczam, że należymy do tej grupy szczęściarzy którym test bardzo łatwo aromatyzuje. Zauważyłem ze duzo ludzi ktorzy za dzieciaka byli pulchni ma ten sam problem. Jeśli wina nie leży po stronie prolki/progesteronu to [...]

tomasz_77 muszę się z Tobą trochę nie zgodzić co do tych suplementów,ćwiczenia i dieta nie wystarczą.Ćwiczysz,ćwiczysz i masz zastój,za mało siły na to żeby dokładać ciężaru,organizm popada w stagnację. Jeżeli trening wykonywany jest pod kątem efektów np. siłowych to faktycznie tak jest i niekoniecznie jest to zdrowe. Zwłaszcza jak taki trening [...]

[...] kto pyta nie bladzi http://www.sfd.pl/temat238684 Później jak się zatłuścisz zbytnio to Nie zamienisz tłuszczu w mięsnie bo to zupełnie dwie inne tkanki. Możesz zacząc redukcje by zgubic sadełko. Wejź: - odejmij 500 kcal od ogolnego bilansu. - pij dużo wody - dodaj zajęcia aerobowe naczczo lub po treningu silowym. - możesz dokupic jakies [...]

warzyw nie wliczamy. jak 2-3 g to duzo? przeciez na masie miałes 5 torebek ryzu jak kojarze cos pisałes To nie chodzi o silna wole, tylko powoli węgle tnij bo siła strasznie Ci spadnie w przeciwnym przypadku bedziesz non stop senny itd. Nic nagle. Redukcje trzeba rozplanowac w czasie, nie sztuka w 3 tyg zwalic z 10kg, popalic miesnie. no [...]

[...] po 15 minut i wychodzi.Kosztem miesni to chcesz je miec czy nie?Bo w takim wypaku je palisz nie maja odpowiednich warunkow aby rosnac.http://www.sfd.pl/PODSTAWY_TRENINGU_POLECAM-t36416.html uluz dobry trening diete na mase lub redukcje i wklej. 67 kg chlopie masuj masuj jeszcze raz masuj ! :-)) Zmieniony przez - Cien w dniu 2012-11-13 17:57:26

20% bf to lekko tam jest, raczej 25%. Jak dla mnie to calkowicie na mase sie nie klasyfikujesz. Chyba ze swiniomasa... Rob powolna redukcje ECA + interwaly. Moze nawet VLCD z podkladem. Nie wiem czy inni te zdjecia widzieli ktore wstawiles ale ogolnie troche masakra. (te klapki tez masakra co masz na kopytach)

20% bf to lekko tam jest, raczej 25%. Jak dla mnie to calkowicie na mase sie nie klasyfikujesz. Chyba ze swiniomasa... Rob powolna redukcje ECA + interwaly. Moze nawet VLCD z podkladem. Nie wiem czy inni te zdjecia widzieli ktore wstawiles ale ogolnie troche masakra. (te klapki tez masakra co masz na kopytach) Te klapeczki to mercedes wsrod ciapow [...]

[...] tylko czlowiekiem. Dzien byl akurat taki a nie inny. Nie mialam mozliwosci dostarczyc sobie idealnie skomponowanych posilkow,wiec zamiast jesc bulke z serem wolalam wypic odzywke weglowodanowo-bialkowa. Martucca-wtedy tez robilam "ordynarna" redukcje,jesli uwazasz,ze nie nadaje sie do Lejdis, to prosze bys przeniosla moj temat do dziennikow.

Jako, że powoli kończę swoją pierwszą w życiu redukcję odpowiem na Twoje pytania z mojego doświadczenia. Żeby to co piszę było wiarygodniejsze w 5 msc udało mi się zrzucić 21kg nie tracąc przy tym dużej części masy mięśniowej. A dokładniej ze 110kg ważę 88kg. Mleko - wypijam dziennie jedną szklankę do śniadania (omlet z płatkami, wiórkami [...]

[...] 1 w Troi to on był "tuningowany" przez sztab grafików komputerowych :D A po 2 rada dla Ciebie: biegaj, biegaj, biegaj (dobrze byłoby dużo nie jeść). Ja jak robiłem redukcje to biegalem (niezdrowo) przegrzewając organizm przez zbyt ciepłe ubrania + efedryna. Efekt? 10kg w 6 tygodni. Niestety - wyrzeczeń duuuuużo i bardzo męcząca [...]

dostalem te leki ze wzgledu na kaszel (oraz wykrycie wczesniejsze astmy), widocznie powiazal sobie lekarz te dwa fakty. na kaszel dostalem rowniez TUSSIPECT (czyli efedryna). Wczesniej planowalem robic redukcje na SCORCHU, ale skoro dostalem tussi, to scorcha zostawie na inna okazje.